Snaga pohvale  – kad nekog pohvalimo, pružamo mu povratnu informaciju o svemu što je učinio, a što je nama mnogo značilo. Pohvala potiče rast, budi u osobi osjećaj da je voljena, poštovana, da ima podršku. Hvalimo vrline drugih, a također hvalimo i sebe. Tako ćemo zamijetiti vlastita pozitivna djela i postignuća.

Nemojte odustati od osobe ako počne griješiti ili nas uvrijedi na neki način prije nego što otkrijemo njezine mogućnosti i osvijestimo njezinu istinsku prirodu. Podrška i razumijevanje grade temelj za strpljenje i izdržljivost.

Pružimo priliku drugima kad nas uvrijede prije nego ih osudimo ili u glavi stvorimo razne priče. Ono što nam je neka osoba rekla, nemojmo shvaćati osobno već pronađimo pozitivna objašnjenja zašto i na koji način su se neke stvari dogodile.

Dopustimo da i drugi budu u pravu  jer kad dajemo i kad smo spremni prihvatiti da drugi budu u pravu, oslobađamo prostor za širokogrudnost, raznolikost i spremnost za rast. Ono što druga osoba čini, možda je dobro za nju. Ima dovoljno prostora da svatko živi život koji mu je prihvatljiv i nema potrebe da ulazimo u sukobe i time jedni drugima nanosimo bol.

Prestanimo okrivljavati  jer time oslabljujemo i sebe. Krivimo li druge za svoje probleme, neuspjehe, pogreške ili nedostatak samopoštovanja, osjećamo da nas drugi omalovažavaju i da nam žele nešto oduzeti. Time ne dopuštamo sebi da uvidimo i svoju ulogu u situaciji i što bismo mogli učiniti da potaknemo promjenu.

Odbacimo prezir jer on potiče sukob. Ljutnja koju iskaljujemo na drugima, kad-tad vratiti će nam se. Zaboravimo na sve nepravde za koje mislimo da su nam nanesene.

Odbacimo nerealna očekivanja i neutemeljenu nadu. Većina naših očekivanja samo su naše želje i snovi. Kad se ne ostvrauju, to nas može uznemiriti, razljutiti, izazvati patnju i bol te se možemo zatvoriti u se ili sve iskaliti na prijateljima i obitelji.

Razjasnimo koji su zahtjevi prikladni, a koji neprikladni. Mnogi se bore i opiru jer smatraju da su zahtjevi koji im se nameću nepravedni. Osjećaju ljutnju jer su njihove potrebe zanemarene, nisu u stanju reći „ne“ jer osjećaju da zahtjeve na taj način odbacuju.

Tražimo da se našim potrebama udovolji. Ako nismo u stanju tražiti ono što trebamo i želimo, nemoguće je riješiti sukob. Sukob je način udovoljavanja vlastitim potrebama. Od drugih očekujemo da na drugim razinama: manipulacijom, zlovoljom, zahtijevanjem spoznaju naše potrebe i uznemirimo se ako to ne učine. Mnogi od nas ne žele zatražiti ono što im treba.

Dopustimo sebi uspjeh. Neke se osobe osjećaju sigurnije ako ostavljaju dojam bespomoćnosti i slabosti jer smatraju da je uspješnost opasna. U tim situacijama često zavlada strah pa sami sebe pretvaraju u bogalje.

Suparnika pretvorimo u prijatelja. Doživljavamo li nekog kao suparnika, odvedimo ga na ručak i posve se posvetimo toj osobi. Dopustimo joj da zablista i neka nam ispriča sve o sebi i svom životu, nadama i strahovima. Spontano ćemo otkriti načine kako se možemo međusobno podržati i osnažiti jer uviđamo da su nam neke potrebe jednake. Otkrit ćemo način kako da se povežemo i zajednički krenemo dalje na obostranu korist.

Zapamtimo da se svatko od nas rađa s određenom darovitošću i snagom. Kad mislimo da smo „bolji od drugih“, taj osjećaj nema temelja i samo nas udaljava od onog istinskog u životu. Udaljava nas od ljubavi, prijateljstva, podrške koju pružamo i primamo od drugih.

Potreba da se stalno uspoređujemo s drugima proizlazi iz nedostatka spremnosti da otkrijemo snagu i ljepotu u cjelokupnom životu.

Rick Hanson i Richard Mendius, Budin mozak